{"id":16920,"date":"2024-11-21T09:45:03","date_gmt":"2024-11-21T09:45:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hubceu.es\/?p=16920"},"modified":"2024-11-22T09:22:38","modified_gmt":"2024-11-22T09:22:38","slug":"la-solucion-a-la-plaga-de-lesiones-es-dificilporque-nadie-quiere-perder-dinero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hubceu.es\/?p=16920","title":{"rendered":"\u201cLa soluci\u00f3n a la plaga de lesiones es dif\u00edcil porque nadie quiere perder dinero\u201d"},"content":{"rendered":"\n


Miguel S\u00e1nchez \u2013 Flor
<\/strong>
El elevado n\u00famero de lesiones entre los futbolistas de la alta competici\u00f3n genera
una alarma en un deporte que factura millones de euros. La soluci\u00f3n es
complicada por todos los intereses de los diferentes sectores. Jos\u00e9 Luis San
Mart\u00edn, preparador f\u00edsico durante 37 a\u00f1os en el Real Madrid, explica y analiza
qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo con la plaga de lesiones, cu\u00e1les son los motivos, las
consecuencias y las medidas que se deber\u00edan tomar.
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 sucediendo para que haya tantas lesiones en el f\u00fatbol de alta
competici\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Respuesta. El f\u00fatbol es el deporte m\u00e1s exigente del mundo a nivel articular y
muscular, porque es ac\u00edclico, es decir, no se repiten los movimientos, hay
frenadas, cambios de direcci\u00f3n, saltos, etc\u2026 Es un deporte que requiere una
preparaci\u00f3n previa muy minuciosa. Se corren de 8 a 13 km en un partido. Hay un
3% de esfuerzos intermitentes. Es decir, se juega cada tres d\u00edas y eso equivale a
un marat\u00f3n en 4 partidos. La frecuencia card\u00edaca media de un futbolista en el
campo est\u00e1 entre 150-160 pulsaciones, aproximadamente, corre por encima de 24
km\/h, que son 4-5 m\/s, por lo que todas esas exigencias requieren una
preparaci\u00f3n muy minuciosa. Cuando terminan la temporada, hay descansos de un
mes por vacaciones y luego tienen que hacer una pretemporada en verano de 4
semanas, ma\u00f1ana y tarde, por lo que al empezar a jugar y no estar en un estado
f\u00edsico \u00f3ptimo se lesionan. Tendr\u00edan que entrenar tambi\u00e9n durante sus vacaciones
porque no se puede empezar la pretemporada de cero.
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9nes son los responsables de que se exprima tanto a los jugadores?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

El calendario. Todos los organismos (FIFA, UEFA\u2026) quieren sacar dinero,
los clubes quieren tener m\u00e1s rendimiento econ\u00f3mico porque los jugadores cada
vez tienen sueldos m\u00e1s elevados. En verano, cuando tienen que hacer la
pretemporada se van a hacer giras a China y Estados Unidos. No hay buenas
pretemporadas, por lo que no est\u00e1n adaptados y bien preparados al esfuerzo que
van a hacer durante el a\u00f1o. La soluci\u00f3n es dif\u00edcil. Tendr\u00eda que haber menos partidos y as\u00ed jugar menos. Pero nadie quiere perder dinero, ni jugadores ni entrenadores.
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 pueden hacer los clubes y los jugadores para protegerse?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

La \u00fanica protecci\u00f3n es que jueguen menos. Un ejemplo: si el Real Madrid
disputa todos los partidos de las diferentes competiciones de la temporada, un
futbolista llega a los 72 encuentros. Desde un punto de vista fisiol\u00f3gico es una
locura. Son exigencias reales. Los jugadores tienen muchas lesiones graves,
como rotura de ligamento cruzado. El ejemplo es lo que le ha sucedido a Carvajal
con su grave lesi\u00f3n de rodilla. La temporada se ha terminado para \u00e9l. Adem\u00e1s,
tiene 33 a\u00f1os. Va a estar un a\u00f1o parado. La inactividad mata a un futbolista. Las
lesiones limitan mucho a un futbolista, porque pierden intensidad y fuerza,
volumen de ox\u00edgeno.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfHay un m\u00e1ximo de partidos recomendados en una temporada?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Antes se jugaban de 45 a 50 partidos. Este calendario era asumible. Ahora se
juegan m\u00e1s partidos porque hay m\u00e1s competiciones, con el nuevo formato de la
Champions, la creaci\u00f3n del Mundial de Clubes, los diferentes torneos de las
Selecciones\u2026 Una media aceptable ser\u00eda jugar entre 50 a 60 partidos como
m\u00e1ximo. Pero ya nos estamos yendo a m\u00e1s de 70 en una temporada, por lo que se
est\u00e1 poniendo en riesgo la salud de los jugadores.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfC\u00f3mo han cambiado, a lo largo de los a\u00f1os, la pretemporada y la salud f\u00edsica
de los futbolistas?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

La preparaci\u00f3n f\u00edsica de los futbolistas no ha cambiado en el fondo, sino en la
forma. Ahora hay una corriente, que se llama el entrenamiento integrado, que
consiste en hacer todo el trabajo f\u00edsico y t\u00e9cnico con el bal\u00f3n y eso es imposible.
No se puede cuantificar el trabajo con el bal\u00f3n. Cuando un futbolista quiere
correr a m\u00e1s de 24 km\/h no puede hacerlo con el bal\u00f3n, por lo que es importante
hacer un trabajo con y sin bal\u00f3n. Con bal\u00f3n se puede hacer un trabajo t\u00e9cnico y
t\u00e1ctico, pero no f\u00edsico. Hay un trabajo aer\u00f3bico (con ox\u00edgeno) y anaer\u00f3bico. El
primero hay que hacerlo sin bal\u00f3n, porque tienes que poner el coraz\u00f3n en una
frecuencia card\u00edaca parecida a la de los partidos. De esta manera el futbolista se
recupera m\u00e1s r\u00e1pido. El ejemplo es el \u00e9xito del Barcelona. Esta temporada est\u00e1 en un nivel f\u00edsico alto
porque hacen entrenamiento f\u00edsico sin bal\u00f3n, con profesionales expertos en el trabajo de fuerza.
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfInfluye el estr\u00e9s y la presi\u00f3n en la salud f\u00edsica?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed. Claro que es un factor determinante. Cuando te estresas sube el cortisol,
que es una hormona destructiva y eso, evidentemente, afecta en la salud f\u00edsica.
La salud mental de un deportista de \u00e9lite es fundamental y, aunque sea
impresionante, acumula una presi\u00f3n muy fuerte en los partidos. Se producen
lesiones musculares y articulares cuando los futbolistas est\u00e1n estresados. En la
actualidad hay un caso: Mbapp\u00e9 est\u00e1 en un perfil bajo en su rendimiento por la
presi\u00f3n de entrar a un club con tantos t\u00edtulos y sentir la exigencia de no fallar.
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo afecta la alimentaci\u00f3n en las lesiones?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Influye enormemente. Casi todos los clubes, hoy en d\u00eda, tienen un
nutricionista, que les dice los porcentajes exactos de cada alimento que tienen
que tomar. Messi tuvo muchos problemas con una lesi\u00f3n en el b\u00edceps femoral, el
m\u00fasculo de la velocidad, y tardaba m\u00e1s en recuperarse por llevar una mala
alimentaci\u00f3n. La alimentaci\u00f3n influye en el peso. Pero m\u00e1s importante que el peso es el
porcentaje de grasa, porque se acumula en el per\u00edmetro abdominal. Los
futbolistas no deben superar el 9 % de grasa y eso se consigue con una buena
alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y con descanso. En un entrenamiento gastan entre
3.000 y 4.000 calor\u00edas.
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 le parecen las amenazas de los jugadores de ir a la huelga?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Me parece bien, pero no la van a hacer porque hay jugadores que no est\u00e1n
implicados. Son los de los equipos peque\u00f1os. Como los del C\u00e1diz, del Espanyol
o de Osasuna. El exigente calendario afecta a los futbolistas de \u00e9lite, los que
juegan en el Real Madrid, Barcelona, Atl\u00e9tico de Madrid, Bayern de M\u00fanich,
Manchester City\u2026 Como estos jugadores ven que los mecanismos para controlar
el calendario no son efectivos, amenazan con hacer la huelga.
<\/p>\n\n\n\n

No se le puede dar toda la responsabilidad al futbolista y decirle que lleve un
plan de entrenamiento en vacaciones y no tenga la posibilidad de descansar. Hay
dos fuentes para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica que son: el descanso y la
alimentaci\u00f3n. Las personas de raza negra, por ejemplo, son muy veloces porque
suelen tener una buena calidad de sue\u00f1o y descanso, por lo que su resistencia
muscular es muy buena.
<\/p>\n\n\n\n

Cada vez se producen m\u00e1s lesiones en las rodillas que tienen que ver con una
rotura de ligamentos cruzados. Hay m\u00fasculos que te sujetan la rodilla y cuando la
musculatura est\u00e1 fatigada, la rodilla sufre. Si el futbolista no ha descansado, no
ha hecho pretemporada y se pone a competir, la musculatura no se ha trabajado y
se rompe.
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la lesi\u00f3n m\u00e1s frecuente hoy en d\u00eda?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Hay dos lesiones muy frecuentes: la rotura del cruzado en la rodilla y el
m\u00fasculo b\u00edceps femoral. La segunda es muy habitual. Es una musculatura que
extiende la pierna y otra que flexiona. El jugador tiene un 3 % de esfuerzos
intermitentes muy potentes, si no est\u00e1 bien entrenado se rompe. Dembel\u00e9 fue un
caso grave. Tuvo una lesi\u00f3n de tend\u00f3n, el b\u00edceps femoral lo arranc\u00f3 y se produjo
una lesi\u00f3n muy grave que le tuvo mucho tiempo de baja. Esto antes no exist\u00eda, ni
hab\u00eda lesiones con tanta frecuencia. Hoy en d\u00eda juegan mucho, pero no entrenan
lo suficiente porque no hay suficiente tiempo. La planificaci\u00f3n es importante. <\/p>\n\n\n\n

No se puede entrenar en julio como se entrena en enero, porque no se tiene tiempo.
Se siguen buscando soluciones para combatir la plaga de lesiones y no se
consigue poner remedio. Ahora las plantillas son m\u00e1s extensas, los entrenadores
pueden hacer cinco cambios en los partidos y, aun as\u00ed, se siguen lesionando los
jugadores. A nivel energ\u00e9tico, un futbolista de alta competici\u00f3n tiene un desgaste
brutal.
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo ha evolucionado la medicina y los m\u00e9todos para recuperar las lesiones?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Much\u00edsimo. Una lesi\u00f3n tiene diferentes facetas. La primera es el diagn\u00f3stico,
que es lo m\u00e1s importante. Despu\u00e9s la cirug\u00eda, la fase de fisioterapia y la
readaptaci\u00f3n. La lesi\u00f3n puede estar curada, pero para evitar las reca\u00eddas tiene que
estar bien entrenado el m\u00fasculo o la articulaci\u00f3n lesionada. Despu\u00e9s de esta fase
viene el alta m\u00e9dica y, posteriormente, el alta deportiva.
Los m\u00e9todos de recuperaci\u00f3n han evolucionado mucho, se han mejorado y esto
es importante porque beneficia a la prevenci\u00f3n de lesiones. Cuando los jugadores
terminan los partidos, se meten en una piscina a 3 grados durante un minuto para
recuperarse.
<\/p>\n\n\n\n

Estoy jubilado, pero no estoy retirado. Me encanta mi profesi\u00f3n y he hecho de mi
vocaci\u00f3n mi profesi\u00f3n. Sigo estudiando e investigando y est\u00e1 demostrado que un
futbolista de \u00e9lite a nivel cardiovascular en tres d\u00edas recupera, pero a nivel
muscular necesita m\u00e1s tiempo. Por eso es tan importante la pretemporada, para
hacer un trabajo de fuerza lo suficientemente bueno, que luego en temporada,
con una sesi\u00f3n a la semana el futbolista se mantenga. Los deportistas est\u00e1n
muchas veces al l\u00edmite y por eso se lesionan con facilidad. Es el caso de la grave
lesi\u00f3n de rodilla de Carolina Mar\u00edn. Las mujeres, adem\u00e1s, no tienen una
recuperaci\u00f3n igual en la rotura del cruzado por el tema de la grasa. Es un
problema hormonal.
<\/p>\n\n\n\n

Antes hab\u00eda menos lesiones que ahora porque los futbolistas no hac\u00edan esfuerzos
tan intensos como ahora. Pocos futbolistas como los de antes, Paco Gento o
Alfredo Di Stefano del Madrid, podr\u00edan jugar hoy en d\u00eda. Ahora corren 13 km a
alta intensidad en cada partido, como Vinicius con 180 pulsaciones, Haaland,
Mbapp\u00e9\u2026 La capacidad de aceleraci\u00f3n que tienen es todo muscular.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl f\u00fatbol es el deporte m\u00e1s exigente del mundo a nivel articular y muscular\u201d
\u201cLos organismos del f\u00fatbol y los clubes buscan m\u00e1s dinero y el calendario
exprime a los jugadores\u201d<\/em><\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

No quieren reducir el calendario porque es una p\u00e9rdida de dinero para mucha
gente. Repito: el f\u00fatbol es el deporte m\u00e1s exigente del mundo a nivel articular y
muscular. En baloncesto hay tiempos muertos, en f\u00fatbol s\u00f3lo hay pausas de
hidrataci\u00f3n, pero cuando hace calor.<\/p>\n\n\n\n


\u00bfPor qu\u00e9 el f\u00fatbol es un deporte agresivo en comparaci\u00f3n con otros?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Porque hay mucho contacto y las disputas son m\u00e1s duras. En el baloncesto
tambi\u00e9n lo hay, pero no tanto. Las entradas en los partidos de f\u00fatbol son m\u00e1s
duras. Lo estamos viendo en las repeticiones de la televisi\u00f3n, c\u00f3mo son las
revisiones de las faltas. Los futbolistas se pisan el tobillo. Influye en las lesiones
la superficie, los cambios de direcci\u00f3n, la aceleraci\u00f3n, la frenada. No hay un
deporte tan exigente como el f\u00fatbol, incluso m\u00e1s que el rugby americano, que
hay m\u00e1s contacto, pero es distinto y hay muchos cambios.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas pretemporadas no son buenas por las giras de verano y los jugadores no
est\u00e1n bien preparados f\u00edsicamente<\/em><\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Vuelvo a la grave lesi\u00f3n de Carvajal. Se produjo por una hiperextensi\u00f3n de la
rodilla en un movimiento de alta exigencia. El f\u00fatbol es muy agresivo. Hay
contactos, se empujan, se agarran, se giran y van al 100 %.
En el rugby americano tienen un mes de descanso y los entrenamientos son otro
mes. En nuestro f\u00fatbol hay jugadores que salen a jugar un partido y no est\u00e1n en
buenas condiciones f\u00edsicas.
<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLa mayor cantidad de partidos perjudica el espect\u00e1culo?<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Efectivamente, cuantos m\u00e1s partidos, la calidad del espect\u00e1culo se resiente. Es
una de las consecuencias. El jugador se tiene que reservar y no puede dar el
m\u00e1ximo. Rendir a un alto nivel en tres partidos que se disputan en una semana es
muy complicado y tiene riesgos. El Real Madrid tiene que jugar contra el Celta
de Vigo y luego le toca contra el Borussia Dortmund en la Champions, y despu\u00e9s
el Cl\u00e1sico contra el Barcelona, con la tensi\u00f3n que tiene este partido. Pues el
jugador echa el freno porque quiere dar todo en el Cl\u00e1sico, que es el partido m\u00e1s
importante y exigente.<\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda hay mucha igualdad en todos los equipos, que t\u00e9cnicamente son
peores, pero f\u00edsicamente te matan.<\/em><\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Tal y como est\u00e1 el f\u00fatbol hoy en d\u00eda, once tienen que atacar y once tienen que
defender. Hay que corre mucho. El Real Madrid, de toda la vida, solo sabe
defender cuando tiene el bal\u00f3n. Eso de presi\u00f3n tras p\u00e9rdida no lo ha hecho nunca.
Yo soy madridista hasta la m\u00e9dula, pero el Madrid ha ganado muchas veces por
el talento de sus jugadores. Lo de presi\u00f3n tras p\u00e9rdida lo trabaja muy bien
Guardiola. Presionas y te haces con el bal\u00f3n. Al Madrid le pasa que no defiende
bien con el bal\u00f3n y hay desajustes t\u00e1cticos. El City o el Liverpool te mata, pero el
Madrid no porque siempre tiene los mejores jugadores. La conclusi\u00f3n es que un
equipo del nivel y la exigencia del Real Madrid es competitivo por el talento y
gracias a ello hace frente a la plaga de lesiones. Lo mismo se puede decir de otros
grandes clubes.
<\/p>\n\n\n\n

Como preparador f\u00edsico tuvimos a los mejores jugadores y no ganamos en tres
a\u00f1os nada con los \u2018gal\u00e1cticos\u2019: Zidane, Beckham, Figo, Roberto Carlos. Ni Liga,
Champions o Copa del Rey. Eran muy buenos, pero los otros eran mejores
porque estaban muy bien f\u00edsicamente y compet\u00edan con m\u00e1s intensidad que las
estrellas del Real Madrid.


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Miguel S\u00e1nchez \u2013 FlorEl elevado n\u00famero de lesiones entre los futbolistas de la alta competici\u00f3n generauna alarma en un deporte que factura millones de euros. La soluci\u00f3n escomplicada por todos los intereses de los diferentes sectores. Jos\u00e9 Luis SanMart\u00edn, preparador f\u00edsico durante 37 a\u00f1os en el Real Madrid, explica y analizaqu\u00e9 est\u00e1 sucediendo con la […]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":16930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-16920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16920"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16940,"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16920\/revisions\/16940"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hubceu.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}