{"id":17167,"date":"2025-01-29T14:18:04","date_gmt":"2025-01-29T14:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hubceu.es\/?p=17167"},"modified":"2025-01-31T09:17:06","modified_gmt":"2025-01-31T09:17:06","slug":"las-redes-sociales-pueden-ser-tanto-una-herramienta-como-un-riesgo-para-la-salud-mental-de-los-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hubceu.es\/?p=17167","title":{"rendered":"Las redes sociales pueden ser tanto una herramienta como un riesgo para la salud mental de los j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Franco Giacchetti Dil\u2019Erva<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Daniela Carbone<\/strong> es psiquiatra independiente, graduada en 2012 como doctora general en la Universidad San Mart\u00edn de Porres. Actualmente reside en Madrid, donde compagina su pr\u00e1ctica cl\u00ednica con una maestr\u00eda en salud mental. A lo largo de su carrera, ha trabajado en la prevenci\u00f3n e intervenci\u00f3n de trastornos mentales en personas de diversas edades, colaborando con cl\u00ednicas y consultorios en Per\u00fa y Espa\u00f1a. En esta entrevista, Daniela ofrece un enfoque reflexivo sobre el impacto de las redes sociales en la salud mental de los j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los principales efectos de las redes sociales en la salud mental de los j\u00f3venes?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>El efecto m\u00e1s preocupante es la adicci\u00f3n. Los j\u00f3venes pasan horas frente a la pantalla debido al placer inmediato que genera la dopamina, lo que puede llevar a una dependencia de la recompensa inmediata. Esto afecta la paciencia y crea una desconexi\u00f3n con la realidad, ya que la vida que se muestra en l\u00ednea no<br>siempre refleja lo que realmente es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCual es la diferencia entre miedo y ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>El miedo es una manifestaci\u00f3n espec\u00edfica de la ansiedad. La diferencia radica en que el<br>miedo se enfoca en un \u00abpor qu\u00e9\u00bb concreto, una raz\u00f3n identificable que provoca preocupaci\u00f3n o alerta. Por ejemplo, si tengo miedo porque mi vecino tiene un perro grande y yo tengo perros peque\u00f1os, probablemente estar\u00e9 pendiente de cu\u00e1ndo saca a su mascota para evitar un posible conflicto. Este tipo de reacci\u00f3n es \u00fatil y adaptativa porque ayuda a prevenir situaciones potencialmente peligrosas. Por otro lado, la ansiedad no siempre tiene un desencadenante claro. Puede ser una respuesta excesiva o desproporcionada a est\u00edmulos menores, dificultando que la persona la gestione de manera l\u00f3gica o controlada<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>El s\u00edntoma m\u00e1s com\u00fan de ansiedad es la falta de aire. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esta sensaci\u00f3n y qu\u00e9 sucede en nuestro cuerpo y mente?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Uno de los s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos m\u00e1s comunes de la ansiedad es la sensaci\u00f3n de falta de aire o ahogo. Esto ocurre porque el cuerpo responde como si estuviera enfrentando un peligro real, activando mecanismos de supervivencia. En t\u00e9rminos fisiol\u00f3gicos, se genera un desequilibrio donde el pensamiento negativo aumenta, el malestar f\u00edsico se intensifica y la reacci\u00f3n conductual suele ser evitar o huir de la situaci\u00f3n percibida como amenazante. Este c\u00edrculo vicioso refuerza la sensaci\u00f3n de ahogo, dificultando a\u00fan m\u00e1s que la persona recupere el control.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es la importancia del di\u00e1logo interno durante un ataque de ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El di\u00e1logo interno es una herramienta clave para manejar la ansiedad, especialmente durante un ataque. Sin embargo, las personas m\u00e1s j\u00f3venes suelen tener dificultades para identificar sus emociones y comprender por qu\u00e9 se sienten de cierta manera. Este d\u00e9ficit en la introspecci\u00f3n puede intensificar el malestar psicol\u00f3gico y f\u00edsico, intentado evitar situaciones estresantes.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trabajar en el di\u00e1logo interno desde etapas tempranas, como en el colegio, puede ayudar a las personas a desarrollar una capacidad de autoexploraci\u00f3n y metacognici\u00f3n. Este proceso les permite entender qu\u00e9 les ocurre, por qu\u00e9 reaccionan de determinada manera y qu\u00e9 pueden hacer para gestionar su miedo o ansiedad. Reconocer los propios patrones de pensamiento y emociones es el primer paso para enfrentar situaciones dif\u00edciles y superar el miedo patol\u00f3gico o la ansiedad cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre ataque de ansiedad y ataque de p\u00e1nico?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Aunque pueden parecer similares, un ataque de p\u00e1nico implica una p\u00e9rdida total de control sobre las esferas cognitiva, emocional y conductual. Durante un ataque de p\u00e1nico, la persona experimenta un estado de par\u00e1lisis o desconexi\u00f3n que dificulta cualquier toma de decisiones. En cambio, un ataque de ansiedad, aunque tambi\u00e9n es intenso, suele estar m\u00e1s relacionado con un evento concreto y permite algo m\u00e1s de margen para reaccionar o buscar ayuda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo afecta el consumo de sustancias como el alcohol y las drogas a la ansiedad en la universidad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>El consumo de alcohol o drogas puede parecer una soluci\u00f3n inmediata para aliviar la ansiedad, especialmente entre estudiantes universitarios que enfrentan ex\u00e1menes o proyectos. Sin embargo, estas sustancias tienen un impacto negativo a largo plazo. El consumo altera la capacidad de toma de decisiones y el an\u00e1lisis personal, agravando la ansiedad en lugar de aliviarla. Adem\u00e1s, pueden generar dependencia, a\u00f1adiendo otro factor de estr\u00e9s al ya complicado panorama universitario.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 estrategias pueden utilizar los estudiantes para manejar las ansiedad relacionada con los ex\u00e1menes y el rendimiento acad\u00e9mico?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s recomendadas para gestionar la ansiedad es el uso de m\u00e9todos de autocontrol y relajaci\u00f3n. Los psic\u00f3logos suelen ense\u00f1ar estas herramientas para que los pacientes aprendan a controlar su ansiedad en situaciones espec\u00edficas, como antes o durante un examen. Estas estrategias incluyen ejercicios de respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n muscular y meditaci\u00f3n, que ayudan a reducir la tensi\u00f3n f\u00edsica y emocional, permitiendo que la persona se enfrente con mayor tranquilidad a las situaciones estresantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Franco Giacchetti Dil\u2019Erva Daniela Carbone es psiquiatra independiente, graduada en 2012 como doctora general en la Universidad San Mart\u00edn de Porres. Actualmente reside en Madrid, donde compagina su pr\u00e1ctica cl\u00ednica con una maestr\u00eda en salud mental. 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