Franco Giacchetti Dil’Erva
Daniela Carbone es psiquiatra independiente, graduada en 2012 como doctora general en la Universidad San Martín de Porres. Actualmente reside en Madrid, donde compagina su práctica clínica con una maestría en salud mental. A lo largo de su carrera, ha trabajado en la prevención e intervención de trastornos mentales en personas de diversas edades, colaborando con clínicas y consultorios en Perú y España. En esta entrevista, Daniela ofrece un enfoque reflexivo sobre el impacto de las redes sociales en la salud mental de los jóvenes.
¿Cuáles son los principales efectos de las redes sociales en la salud mental de los jóvenes?
El efecto más preocupante es la adicción. Los jóvenes pasan horas frente a la pantalla debido al placer inmediato que genera la dopamina, lo que puede llevar a una dependencia de la recompensa inmediata. Esto afecta la paciencia y crea una desconexión con la realidad, ya que la vida que se muestra en línea no
siempre refleja lo que realmente es.
¿Cual es la diferencia entre miedo y ansiedad?
El miedo es una manifestación específica de la ansiedad. La diferencia radica en que el
miedo se enfoca en un «por qué» concreto, una razón identificable que provoca preocupación o alerta. Por ejemplo, si tengo miedo porque mi vecino tiene un perro grande y yo tengo perros pequeños, probablemente estaré pendiente de cuándo saca a su mascota para evitar un posible conflicto. Este tipo de reacción es útil y adaptativa porque ayuda a prevenir situaciones potencialmente peligrosas. Por otro lado, la ansiedad no siempre tiene un desencadenante claro. Puede ser una respuesta excesiva o desproporcionada a estímulos menores, dificultando que la persona la gestione de manera lógica o controlada
El síntoma más común de ansiedad es la falta de aire. ¿Por qué ocurre esta sensación y qué sucede en nuestro cuerpo y mente?
Uno de los síntomas fisiológicos más comunes de la ansiedad es la sensación de falta de aire o ahogo. Esto ocurre porque el cuerpo responde como si estuviera enfrentando un peligro real, activando mecanismos de supervivencia. En términos fisiológicos, se genera un desequilibrio donde el pensamiento negativo aumenta, el malestar físico se intensifica y la reacción conductual suele ser evitar o huir de la situación percibida como amenazante. Este círculo vicioso refuerza la sensación de ahogo, dificultando aún más que la persona recupere el control.
¿Cuál es la importancia del diálogo interno durante un ataque de ansiedad?
El diálogo interno es una herramienta clave para manejar la ansiedad, especialmente durante un ataque. Sin embargo, las personas más jóvenes suelen tener dificultades para identificar sus emociones y comprender por qué se sienten de cierta manera. Este déficit en la introspección puede intensificar el malestar psicológico y físico, intentado evitar situaciones estresantes.
Trabajar en el diálogo interno desde etapas tempranas, como en el colegio, puede ayudar a las personas a desarrollar una capacidad de autoexploración y metacognición. Este proceso les permite entender qué les ocurre, por qué reaccionan de determinada manera y qué pueden hacer para gestionar su miedo o ansiedad. Reconocer los propios patrones de pensamiento y emociones es el primer paso para enfrentar situaciones difíciles y superar el miedo patológico o la ansiedad crónica.
¿Cuál es la diferencia entre ataque de ansiedad y ataque de pánico?
Aunque pueden parecer similares, un ataque de pánico implica una pérdida total de control sobre las esferas cognitiva, emocional y conductual. Durante un ataque de pánico, la persona experimenta un estado de parálisis o desconexión que dificulta cualquier toma de decisiones. En cambio, un ataque de ansiedad, aunque también es intenso, suele estar más relacionado con un evento concreto y permite algo más de margen para reaccionar o buscar ayuda.
¿Cómo afecta el consumo de sustancias como el alcohol y las drogas a la ansiedad en la universidad?
El consumo de alcohol o drogas puede parecer una solución inmediata para aliviar la ansiedad, especialmente entre estudiantes universitarios que enfrentan exámenes o proyectos. Sin embargo, estas sustancias tienen un impacto negativo a largo plazo. El consumo altera la capacidad de toma de decisiones y el análisis personal, agravando la ansiedad en lugar de aliviarla. Además, pueden generar dependencia, añadiendo otro factor de estrés al ya complicado panorama universitario.
¿Qué estrategias pueden utilizar los estudiantes para manejar las ansiedad relacionada con los exámenes y el rendimiento académico?
Una de las técnicas más recomendadas para gestionar la ansiedad es el uso de métodos de autocontrol y relajación. Los psicólogos suelen enseñar estas herramientas para que los pacientes aprendan a controlar su ansiedad en situaciones específicas, como antes o durante un examen. Estas estrategias incluyen ejercicios de respiración, relajación muscular y meditación, que ayudan a reducir la tensión física y emocional, permitiendo que la persona se enfrente con mayor tranquilidad a las situaciones estresantes.
